快適な安眠が取れていないという日本人は大勢います。不眠症などに悩まされている方も多いのでは？そんな自分や家族にオススメしたいのがパジャマを初めとする寝具。今回は、ナイトライフも快適！パジャマなどの寝具を探してみよう！についてお伝えします。
睡眠の大切さについて
睡眠の重要性は、食事や運動と同様に人の健康を保つうえで非常に重要な要素とされています。一日の睡眠時間が足りないと、体調不良などの症状として現れます。
頭痛やめまい、体がだるい、吐き気、記憶力や思考力の低下、不安や憂鬱、ストレスを感じてしまい自律神経が乱れるなどデメリットばかりです。
このような症状に悩まされている方の中には、不眠症を患っていたり、無理してショートスリーパーの様な短い時間の睡眠で大丈夫と考えてしまっているケースがあります。実際にショートスリーパーの割合は非常に少ないとまで言われているので、体に鞭を打っている可能性すらあり危険ですので睡眠時間をしっかりと取れる様にするべきと言えます。
そうは言っても寝苦しいや嫌なことを思い出して眠れなくなるといったケースや、深酒してしまって眠れなくなるといった状況に陥り、健やかな睡眠が取れない人も少なくはありません。では、このような問題を、どう解決するべきなのでしょう？
睡眠導入も重要！
快適な睡眠を齎すためには、リラックスする時間を生み出すことが重要です。
しかし、リラックスと口に出しても簡単にリラックスは出来ませんよね。
でも、リラックスする様に仕向ける事は可能です。
まずは、行動面の見直しです。
お酒は嗜む程度で泥酔するような飲み方は厳禁です。心拍数が上がり、体温も上昇し眠りが浅くなるので快眠するには程遠くなります。
食事も腹一杯食べるのではなく、軽めに済ませると良いでしょう。睡眠中に消化する量が増えれば、内臓が働き続けるので、消化に良い食べ物等を選ぶのが大切です。
入浴も重要な要素です。ぬるめのお湯への入浴は、副交感神経が優位に働き、身体の緊張が和らぎリラックス効果が得られるとされています。
ベッドに入る30分から1時間前にはテレビやスマホといった目や脳に強い刺激を与えるモノは利用しない。これは、かなり重要ですが、寝室に入ってもスマホのアプリゲームやYouTubeの動画を見てしまうという事が日課になっているという方は多いと思います。
簡単には日課を変えることは難しいという方は、軽い読書やヒーリングミュージックをかけるといった、日常の悩みやストレスなどから離れられるように仕向けてみましょう。
また、個人差はありますがヨガやストレッチといった柔軟体操を取り入れたり、好きな匂いのアロマや香を焚いてリラックスするというのもオススメです。
そして、最も大切なのが眠りにつきやすいよう、睡眠環境を整えるのが重要！
枕や布団など、寝具が自分にとって心地よいかどうか、あらためて見直してみましょう。寝間着も肌に心地よくしめつけがないかなどをチェックします。
寝心地を上げるパジャマを取り扱うおすすめショップ
パジャマも快眠をサポートする大切なアイテムです。
ジャージやスウェットなどラフな服装で寝るという方も少なくはないと思いますが、なぜパジャマという洋服がナイトライフの衣装とされるのか知らない方も多いと思います。
パジャマに使われる素材は、寝ている時に快適であるよう吸湿性や通気性に優れているため、汗をかいても不快感なく眠りにつくことができるのです。
就寝中は意外と多くの汗をかくため、パジャマを着ることで、汗のベタつきや熱のこもりに冷えなどの不快感から寝づらく目を覚ます回数を減らし、安眠効果を得られやすいのです。デザインや生地に関しても、パジャマは睡眠に適した洋服として快適さを追求しているのです。
そんな、素敵な快眠グッズを購入・プレゼントしたい方におすすめのショップをご紹介！
ワコール
ワコールは、女性下着メーカーとして大手ブランドです。女性の体にフィットした下着を開発・販売し、ナイトブラなどバストやヒップの締め付けも考えられた、ナイトライフを快適にしてくれるアイテムを沢山販売しています。
GOOD NIGHT SUIT(グッドナイトスーツ)
今回は、ラインナップ豊富なオーガニックコットン生地の素敵なパジャマ・のお店を1店舗を少しだけ紹介します！
GOOD NIGHT SUIT(グッドナイトスーツ)
参照：https://www.good-night-suit.com/
「上質な睡眠のための正装」をコンセプトに、オーガニックコットンのパジャマを販売しているショップです。オーガニックコットンは、肌触りの良さ・着心地の快適さが魅力。ワンランク上のやさしい着心地を体感した方は虜になります。
旦那さんや大切な方へのプレゼントギフトにもオススメ！
パジャマは着心地やデザインにこだわって選ぶと、おうち時間も快適になります。
これまで快眠グッズをご利用していなかった方は、パジャマから変えてみてはいかがでしょうか。
まとめ
不眠に悩まされていたり、夏の寝苦しい時間が長くなれば、体の不調にもつながります。
生活環境の見直しだけでなく、何となく部屋着のまま眠っていた方は、パジャマに着替えて眠ってみてはいかがでしょうか。眠りが浅く寝付きが悪いと感じている人には、新しくパジャマを利用してみることをおすすめします。
